开栏的话：

道教是中华传统文化浸润下的养生文化的集大成者。我国著名宗教学者牟钟鉴先生曾指出，“道教文化中最具有现实价值并能济世利人的内容，便是它的养生文化。”道教养生，是中国人的健康需要和内在精神追求，更是中华优秀传统文化的一个缩影，是中华文化对世界的一大贡献，彰显着独特的文化魅力和思想神韵。宗教周刊从本期起开设“道教养生”栏目，介绍古老的道教养生文化在新时代的价值。

养生是触及人身体和心灵的护养方式。养生之于道教，有着广阔的领域和丰富的资源。疏理道经典籍涉及养生的丰富资料，对经典资料作科学诠释和深入解读，剔除其糟粕，将有益社会。

█养生是“术”，应“以道御术”

养生是强身健体的方式方法。“道”是形而上的，养生是具体措施，是“术”。所以，要以大道之精神指导养生，“以道御术”。

“天人合一”是道教养生遵从的基本原则，即天、地、人一体共存，天地自然的变化直接或间接影响着人的生理状态变化。道教认为，“阴阳”“元气”是自然万物生存发展的原动力，人是自然万物中的一份子。“阴”和“阳”是自然大化中互动存在的两个相互依附、相互对立的因素。老子说：“道生一，一生二，二生三，三生万物;万物负阴而抱阳，冲气以为和。”指出了道生阴阳、二气互动、万物生成的规律。道教养生强调这一道理。理解这样的道理并以其为指导，养生就能在正确的方向上进行。

古人在创造“道”字的时候，就寓意其中。有人解释“道”字，认为最上两点为阴爻，一横为阳爻，再往下是“自己”的“自”字，底部一个“走”字，连贯起来就是说自己的身体需要运动。人要合理运动，便能长生久视、延年益寿。

█道教养生注重动静结合

道教是以养生为主要修持方式的宗教。道教养生健体，有许多动静结合的内容。比如太极拳，其与道教的关系最为密切。

太极拳是参以内丹养生修持的经验，由道教徒发明创立的。该拳术以太极为名，其意在于运用《易》之太极原理，将阴阳之道贯穿在拳术之中。太极之形圆周象天、黑白二鱼，内含阴阳交融互动之意。其名之于拳，不仅是舒精活血、伸展肢体的简单的体育锻炼，更是要求习练者理解刚柔相济的要义，达到以柔克刚的效果。

太极拳的创立者是高道张三丰。据说张三丰因偶然看见蛇与喜鹊争斗，而触发灵感、顿悟玄机，遂创武当原式太极拳。从养生的角度来讲，太极拳老少皆宜，有活动筋骨、调节身体、祛疾延年的功用。太极拳是内家拳的范畴，其形成受道教教义的启示很深，内蕴理趣以阴阳消长、八卦演变、五行生克为要旨;架势则注重行圆取象、炼气凝神、不僵不躁、刚柔相济，时刻保持内劲充盈，最终达到养生健体、内外兼修的目的。

█养生应兼有“出世”与“入世”两种心态

所谓心态，就是处理事物的心路和态度。“出世”不是出家，不是隐姓埋名，“出世”和“入世”都是一种心情。道教人士修持，人们多称之为“修心人”。“修心”即“修性”，所以好心情、好性情就是养生。

要有慈善心。道教讲：诸恶莫作，众善奉行，久久必获吉庆。

要有清静心。只有静下心来，才能耳聪目明，才会有感恩和谐的心情。

要有平常心。遇事要拿得起、放得下，要能知止、舍得，进退适时、动静适度。有平常心的人，不仅养生，做任何事都能冷静、自如，游刃有余。

要有宽容心。要与人为善，能够逆向思考，体谅别人的难处，不要强人所难;对事物持宽容态度，解除自己的精神枷锁，打开心结，使心胸豁然开朗。

要有进取心。道教讲柔弱，但又强调“柔弱胜刚强”;讲“无为”，但又强调“无为而无不为”，其中蕴含着辩证的哲理。养生虽然要有知止、舍得、放下的心态，但更要拥有求知、关爱、勤奋、自觉的心情。养生就是进取的过程，既要善于放弃，也要能够坚守，关健时更要有勇猛精进的态度。

█养生须有正确的理念

正确的养生理念使人拥有良好的心态，保持高尚的道德准则和操守。

《太上感应篇》说：欲求长生者，要“是道则进，非道则退;积功累德，慈心于物;忠孝友悌，正己化人;怜孤恤寡，敬老怀幼;昆虫草木，尤不可伤;乐人之善，济人之急，救人之危。”“见人之得，如己之得;见人之失，如己之失;不彰人短，不炫己长;遏恶扬善，推多取少;受辱不怨，受宠若惊;施恩不求报，与人不追悔。”

这些既是做人的心态，也是养生的理念。只有这样，才能消除人的恶心和烦恼心，使人进入养生应有的健康心理状态。因此，养生不仅对每个人有意义，对社会也有意义。道教经典用宗教的语言和方式，告诉人们拥有好的心理状态、好的养生方式，必然获得好的养生结果。

同时，养生要有谦卑的精神。养生需要有基础知识，需要对自身心理有适当的调适，对自己的生理状态、生活习惯也要有相应的剖析、认识和自觉。这些，都需要以谦卑的精神向行家“求学”。

█养生应选择适合自己的方式

道教很重视现实人生的修持，提倡养生延年、益寿长生的教义精神。道教创造性地开发出动功、静功等许多养生方法。丹道内养、服食修补、动功健身、静功养性亦养生，这些内修外养的具体方法很多，如外丹、内丹，以及服食、服气、漱津、咽液、吐纳、导引、胎息、固精、坐忘、行气、存思等等。

每个人的养生，都要根据自身不同的情况，选择适合自己的养生方式，切忌生搬硬套别人的经验，要有取舍、选择和独立思考。